مغز گردو زرد برای مغز شما مفید است زیرا سرشار از مواد مغذی مانند چربی غیر اشباع چندگانه، پلی فنول ها و ویتامین E است. همه این مواد آسیب اکسیداتیو و التهاب را در مغز شما به حداقل می رساند.

چندین مطالعه مشاهده ای بر روی افراد مسن انجام شده است و نشان داده شده است که خوردن گردو عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد، مانند سرعت پردازش، انعطاف پذیری ذهنی و حافظه بهتر.

3. فواید گردو برای مردان
خوردن گردو باعث بهبود سلامت اسپرم و قدرت باروری مردان می شود. مطالعه ای بر روی 110 مرد جوان که به مدت سه ماه روزانه 2.5 اونس (75 گرم) گردو مصرف کردند، انجام شد.

پس از مطالعه، ثابت شد که آنها در مقایسه با افرادی که گردو مصرف نمی کردند، شکل اسپرم، نشاط و تحرک بهتری داشتند. تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که مصرف گردو با به حداقل رساندن آسیب اکسیداتیو در غشای اسپرم از اسپرم محافظت می کند.

4. فواید گردو برای زنان
گردو باعث پیری سالم در زنان می شود: چندین مطالعه پزشکی به این نتیجه رسیده اند که مصرف منظم گردو به زنان کمک می کند تا پیر شوند. زنان بالای 50 سال باید گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
برای PCOS مفید است: زنانی که از PCOS رنج می برند باید گردو مصرف کنند زیرا سطح تستوسترون آزاد را کاهش می دهد و هورمون های زنانه را متعادل می کند.
برای باروری زنان مفید است: اگر به دنبال یک میان وعده مناسب برای باروری هستید، گردو ایده آل است. آنها سرشار از چربی های امگا 3، ویتامین E، ویتامین B و پروتئین هستند
فواید گردو در بارداری: خوردن گردو در دوران بارداری برای رشد جنین حساس مفید است.

5. خطر برخی از سرطان ها را به حداقل برسانید
چندین مطالعه پزشکی ثابت کرده اند که گردو شانس ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان سینه، پروستات و روده بزرگ را به حداقل می رساند. گردو حاوی پلی فنل الاژیتانین است. باکتری های روده شما این مواد را به اورولیتین تبدیل می کنند که دارای خواص ضد التهابی در روده شما هستند. بنابراین، خوردن گردو در برابر سرطان روده بزرگ مفید است.

اقدامات ضد التهابی Urolithins همچنین ممکن است از شما در برابر سایر سرطان ها محافظت کند.